鶏むね肉と豆腐のつくね + 1 品
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
11.2
g
糖質
10.3
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
550
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
59
mg
リン
291
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
11.2
g
糖質
10.3
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
550
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
59
mg
リン
291
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
