ブリの煮付け 中華風 + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ブリの煮付け 中華風エネルギー191 kcal食塩1.1 g -
副菜
懐かしいおばあちゃんの ナスの油味噌エネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
615
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
615
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
Aすり下ろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青ネギ3.2 g
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
ブリ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
ゴマ油4.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
