キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
739
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
93
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
739
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
93
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
