鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 2 品
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
21.5
g
糖質
11.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
101
mg
リン
286
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
21.5
g
糖質
11.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
101
mg
リン
286
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
バター3.0 g
