牛スジ肉の煮込み + 1 品
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 44.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 44.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
44.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
14.0
g
糖質
12.1
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
549
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
50
mg
リン
236
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
44.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
14.0
g
糖質
12.1
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
549
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
50
mg
リン
236
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
しょうが1片 (15 g)
-
長ネねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
牛すじ肉(ゆで)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
白しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
