骨まで柔らか鰯の梅生姜煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

79.6 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

423 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

68 mg

リン

349 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

13.3 µg

葉酸

35 µg

ビタミンA

11 µg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

2.59 g

多価不飽和脂肪酸

4.11 g

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

79.6 g

糖質

74.6 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

423 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

68 mg

リン

349 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

13.3 µg

葉酸

35 µg

ビタミンA

11 µg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

2.59 g

多価不飽和脂肪酸

4.11 g