チキンカツのトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 55.8g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 55.8g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
55.8
g
脂質
25.2
g
炭水化物
37.5
g
糖質
30.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1627
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
113
mg
リン
555
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
355
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
55.8
g
脂質
25.2
g
炭水化物
37.5
g
糖質
30.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1627
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
113
mg
リン
555
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
355
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
マッシュルーム缶5.0 g
-
カリフラワー40 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
魚介・海藻類
-
真鱈100.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
米粉3.0 g
-
Aカレー粉1.0 g
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
有塩バター3.0 g
-
A白ワイン5.0 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
片栗粉0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
