鶏肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 320kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 320kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
771
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
63
mg
リン
371
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
771
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
63
mg
リン
371
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
パセリ1.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
みそ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
