鶏胸肉で簡単チキンナゲット + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 0.5g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 0.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
8.3
g
糖質
7.8
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
595
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
47
mg
リン
338
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
8.3
g
糖質
7.8
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
595
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
47
mg
リン
338
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
黒こしょう0.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
