サツマイモと豚肉の和風カレー煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1529 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

127.4 g

脂質

73.1 g

炭水化物

95.6 g

糖質

78.3 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

3765 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

257 mg

リン

1457 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

13.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

355 mg

ビタミンB1

4.98 mg

ビタミンB2

1.60 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

2.62 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

334 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

23.07 g

一価不飽和脂肪酸

29.97 g

多価不飽和脂肪酸

12.45 g

エネルギー

1529 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

127.4 g

脂質

73.1 g

炭水化物

95.6 g

糖質

78.3 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

3765 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

257 mg

リン

1457 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

13.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

355 mg

ビタミンB1

4.98 mg

ビタミンB2

1.60 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

2.62 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

334 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

23.07 g

一価不飽和脂肪酸

29.97 g

多価不飽和脂肪酸

12.45 g

青じそ

5枚 (2.5 g)
A梅干し(刻む)

1/4個 (2.7 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
トマト

3/4個 (130 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
きゅうり(斜め切り)

1/6本 (15 g)
ブロッコリー(ゆで)

2.5房 (60.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.1 g)
まいたけ

1パック (89 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
Bにんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
さつまいも

1/3本 (77 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
いんげん(冷凍)

2本 (15 g)
しめじ

1/3パック (33 g)