とうもろこしの炊き込みピラフ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1104 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

60.3 g

脂質

51.4 g

炭水化物

103.9 g

糖質

89.6 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1663 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

156 mg

リン

849 mg

鉄

11.5 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

698 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.92 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

28.1 µg

葉酸

1164 µg

ビタミンA

8706 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

13.44 g

一価不飽和脂肪酸

20.55 g

多価不飽和脂肪酸

11.02 g

エネルギー

1104 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

60.3 g

脂質

51.4 g

炭水化物

103.9 g

糖質

89.6 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1663 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

156 mg

リン

849 mg

鉄

11.5 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

698 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.92 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

28.1 µg

葉酸

1164 µg

ビタミンA

8706 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

13.44 g

一価不飽和脂肪酸

20.55 g

多価不飽和脂肪酸

11.02 g

オリーブ油

5.0 g
酒

25.0 g
塩

2.3 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

8.0 g
鶏がらスープの素

2.5 g
ごま油

2.5 g
片栗粉

10.0 g
みりん

3.0 g
しょうゆ

3.0 g
A洋風スープの素

2.0 g
A白ワイン(または酒)

6.0 g
バター

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.3 g
めんつゆ(ストレート)

4.0 g
塩胡椒

0.3 g
白ワインビネガー

5.0 g
砂糖

0.5 g
黒こしょう

0.1 g