旬の野菜でビタミンを補う ポトフ献立
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
-
主菜
鶏肉と冬野菜のポトフエネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
エリンギとじゃがいものチーズ焼きエネルギー44 kcal食塩0.1 g -
副菜
豆苗とハムのカレー炒めエネルギー46 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(260g)エネルギー338 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
97.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
60
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
97.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
60
mg
リン
331
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
粒マスタード(お好みで)3.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)260.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
