ボイルウィンナー + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
くずし豆腐のトマトと大葉たっぷりサラダエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすとピーマンの南蛮づけエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
89.2
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
576
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
89.2
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
576
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤ピーマン1/6個 (26 g)
-
赤唐辛子1/8本 (0.1 g)
-
ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢5.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
醤油2.0 g
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
