鮭と彩り野菜の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー169 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
865
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
103
mg
リン
395
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
293
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
93.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
865
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
103
mg
リン
395
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
293
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
鮭(切り身)80.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油(鮭用)3.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
