牛肉と豆腐と茸のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉と豆腐と茸のトマト煮エネルギー244 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
541
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
52
mg
リン
204
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
541
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
52
mg
リン
204
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ホールトマト(無塩)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
牛ロース肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
