柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
副菜
千切り野菜の中華サラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
59.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
706
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
61
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
59.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
706
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
61
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
ハム5.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aごま油3.5 g
-
白ごま1.0 g
-
片栗粉適量
-
黒酢8.0 g
