フライドチキン + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
主菜
フライドチキンエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
54.1
g
糖質
49.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
623
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
42
mg
リン
217
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
54.1
g
糖質
49.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
623
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
42
mg
リン
217
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
レモン汁11.5 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
リーフレタス1/2枚 (16 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
