手羽中の塩焼き + 1 品
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
855
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
72
mg
リン
299
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
855
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
72
mg
リン
299
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす2本 (180 g)
-
みょうが3/4個 (7.2 g)
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁200.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
