朝食にウインナーロール + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
朝食にウインナーロールエネルギー287 kcal食塩1.8 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
汁物
きゅうりの冷製ミルクスープエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(60g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
94
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
94
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり1本 (100 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)20.0 g
その他
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ミントの葉0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ15.0 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
洋風スープの素0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
