簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
31.7
g
糖質
25.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
61
mg
リン
168
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
31.7
g
糖質
25.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
61
mg
リン
168
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
ごま油2.5 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
