納豆deビビンバ + 4 品
- 5 品
- 777kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 777kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
29.4
g
炭水化物
97.6
g
糖質
81.9
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1732
mg
カルシウム
508
mg
マグネシウム
226
mg
リン
675
mg
鉄
8.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
368
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
740
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
12.75
g
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
29.4
g
炭水化物
97.6
g
糖質
81.9
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1732
mg
カルシウム
508
mg
マグネシウム
226
mg
リン
675
mg
鉄
8.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
368
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
740
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
12.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10g程度)59 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
山椒0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油4.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま3.0 g
-
A減塩しょうゆ13.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.3 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
