豚のしょうが焼き + 1 品
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
23.2
g
炭水化物
57.8
g
糖質
53.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
78
mg
リン
319
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.38
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
23.2
g
炭水化物
57.8
g
糖質
53.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
78
mg
リン
319
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.38
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (88 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
しょうが1片 (19 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
-
日本酒15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)300.0 g
-
しょうゆ21.0 g
-
みりん9.0 g
-
塩1.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
薄力粉1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
