サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 春菊マヨゴマ和えエネルギー68 kcal食塩0.2 g -
副菜
ミニトマトと白菜と大根のサラダエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
99
mg
リン
377
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
21.7
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
99
mg
リン
377
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
春菊1/3束 (81 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
白ごま3.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
