納豆しらす温玉アボカド丼 + 1 品
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
645
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
75
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
645
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
75
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/6個 (57 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
Aレモン汁3.0 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
