くずし豆腐の生姜スープ + 1 品
- 2 品
- 66kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 66kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
2.1
g
炭水化物
8.3
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
411
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
49
mg
リン
111
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
2.1
g
炭水化物
8.3
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
411
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
49
mg
リン
111
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/4袋 (29 g)
-
生姜(すりおろす)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
みょうが1個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
A醤油3.0 g
-
A酒1.2 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
