もやしの磯あえ + 1 品
- 2 品
- 37kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 37kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
0.3
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
290
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
16
mg
リン
80
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
0.3
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
290
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
16
mg
リン
80
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
