まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
360
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
56
mg
リン
150
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
360
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
56
mg
リン
150
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
葉ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
糸削り0.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
