カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
560
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
259
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
560
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
62
mg
リン
259
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
