柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトとまいたけの醤油蒸しエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
水菜と海苔のサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
80
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
196
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
80
mg
リン
337
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
196
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
