やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
79
mg
リン
250
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
79
mg
リン
250
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
醤油3.5 g
-
酒2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
