レンチン豚巻きレタスのワサビチーズソース + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
18.6
g
糖質
15.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
569
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
38
mg
リン
307
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
18.6
g
糖質
15.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
569
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
38
mg
リン
307
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
新玉ねぎ1個 (180 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(1人1枚)18.0 g
その他
-
練りわさび4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ0.5 g
-
パセリ(あれば)適量
-
酒10.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
