簡単 クラムチャウダー + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
簡単 クラムチャウダーエネルギー170 kcal食塩1.3 g -
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
986
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
156
mg
リン
579
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
986
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
156
mg
リン
579
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
あさり(冷凍)67 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)0.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ0.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
