鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごま油が美味しい もやしナムルエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
576
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
74
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
576
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
74
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
