キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
里芋のとろ～りあんかけエネルギー101 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
100.3
g
糖質
91.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
91
mg
リン
283
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
100.3
g
糖質
91.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
91
mg
リン
283
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
里芋2.5個 (120 g)
-
小ねぎ5.6 g
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白だし8.0 g
-
片栗粉2.5 g
