カボチャの種がアクセントのキノコサラダ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

8.8 g

炭水化物

19.1 g

糖質

15.2 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

401 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

42 mg

リン

171 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

15 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

29 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.87 g

一価不飽和脂肪酸

4.56 g

多価不飽和脂肪酸

1.59 g

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

8.8 g

炭水化物

19.1 g

糖質

15.2 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

401 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

42 mg

リン

171 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

15 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

29 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.87 g

一価不飽和脂肪酸

4.56 g

多価不飽和脂肪酸

1.59 g