こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 1 品
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
19.3
g
糖質
13.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
449
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
51
mg
リン
188
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
19.3
g
糖質
13.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
449
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
51
mg
リン
188
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)3.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)1.3 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒17.0 g
-
A醤油8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
