サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 高血圧 逆流性食道炎
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
75.0
g
糖質
65.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
77
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
75.0
g
糖質
65.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
77
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
砂糖2.0 g
