おからブラウニー + 1 品
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
15.1
g
糖質
12.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
287
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
34
mg
リン
98
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
15.1
g
糖質
12.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
287
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
34
mg
リン
98
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
マーマレード2.0 g
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから12.5 g
-
豆乳10.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
ラム酒1.9 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ミルクココア(加糖)6.3 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.1 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
