cafe風ハッシュドポーク + 1 品
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
60.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
747
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
61
mg
リン
363
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
60.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
747
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
61
mg
リン
363
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ゆず(なければレモン)1/4個 (10.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油14.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
薄力粉6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
コンソメ0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
