濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープ + 4 品
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
刻み昆布と蓮根のツナペッパー炒めエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
101.8
g
糖質
93.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1478
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
181
mg
リン
449
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11512
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
7.00
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
101.8
g
糖質
93.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1478
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
181
mg
リン
449
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11512
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
7.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
れんこん13 g
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥刻み昆布5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま8.0 g
-
ラー油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
A塩0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
