切って、のせて、完成！チーズばくだんどんぶり + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
4.3
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
727
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
89
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
4.3
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
727
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
89
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
たくあん漬け30.0 g
-
オクラ2本 (19 g)
-
キムチ25.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
いか素麺1/4杯 (71 g)
-
きざみ焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
カッテージチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
