牛肉といんげんの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで エノキとナスの中華風サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
64
mg
リン
297
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
64
mg
リン
297
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
