しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 1 品
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
17.4
g
糖質
11.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
736
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
55
mg
リン
222
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
17.4
g
糖質
11.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
736
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
55
mg
リン
222
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
