わかめとなめこの味噌汁 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

310 mg

カルシウム

40 mg

マグネシウム

35 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ヨウ素

2101 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.05 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.05 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

42 µg

ビタミンA

10 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

0.12 g

一価不飽和脂肪酸

0.18 g

多価不飽和脂肪酸

0.37 g

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

310 mg

カルシウム

40 mg

マグネシウム

35 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ヨウ素

2101 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.05 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.05 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

42 µg

ビタミンA

10 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

21 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

0.12 g

一価不飽和脂肪酸

0.18 g

多価不飽和脂肪酸

0.37 g