材料３つだけ 簡単ころころ卵ボーロ + 1 品
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 0.0g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 32.1g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 0.0g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 32.1g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.2
g
炭水化物
32.1
g
糖質
31.5
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
81
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
16
mg
リン
53
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.2
g
炭水化物
32.1
g
糖質
31.5
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
81
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
16
mg
リン
53
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
白玉粉15.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.0 g
-
片栗粉15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
