圧力鍋で豚肉とごぼうの中華風煮 + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
春菊と舞茸のさっぱり和えエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
主菜
圧力鍋で豚肉とごぼうの中華風煮エネルギー220 kcal食塩1.2 g -
汁物
おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
908
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
108
mg
リン
312
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1880
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
97.3
g
糖質
87.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
908
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
108
mg
リン
312
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1880
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (40 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
さやいんげん(ゆで)20.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
さやえんどう4.5枚 (8.8 g)
肉類
-
豚肩ロース厚切り肉(または塊肉)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし125.0 g
-
A穀物酢5.0 g
-
A濃口醤油4.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース8.0 g
-
酒2.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
