蒸し鶏の味噌かけ + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
蒸し鶏の味噌かけエネルギー111 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 切り干し大根の煮物エネルギー77 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
84.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
68
mg
リン
272
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
84.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
68
mg
リン
272
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス(角切り)1/2枚 (15 g)
-
きゅうり(千切り)1/8本 (10 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.0 g
-
塩0.1 g
-
味噌6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白ごま0.2 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
