マカロニサラダ + 3 品
- 4 品
- 934kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 42.9g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 934kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 42.9g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー279 kcal食塩1.8 g -
主菜
豚肉のぽん酢炒めエネルギー253 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
934
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
42.9
g
炭水化物
105.1
g
糖質
98.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
77
mg
リン
458
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
11.42
g
一価不飽和脂肪酸
16.98
g
多価不飽和脂肪酸
10.58
g
エネルギー
934
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
42.9
g
炭水化物
105.1
g
糖質
98.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
77
mg
リン
458
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
11.42
g
一価不飽和脂肪酸
16.98
g
多価不飽和脂肪酸
10.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
ハム25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
マカロニ25.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
豚こま肉80.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ18.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
