ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 469kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 469kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
486
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
45
mg
リン
250
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
486
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
45
mg
リン
250
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒20.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
