豚肉ヒレステーキ + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
汁物
エンドウと厚揚げのおみそ汁エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
61.7
g
糖質
58.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
526
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
62
mg
リン
328
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
61.7
g
糖質
58.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
526
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
62
mg
リン
328
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
